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Los mejores monitores de sueño

Controla tus hábitos de sueño con estos excelentes dispositivos y gadgets de monitorización

El sueño juega un papel fundamental en nuestra salud y bienestar. Mientras dormimos, nuestro organismo trabaja para restablecer la energía gastada el día previo, al mismo tiempo que se mejora la función cerebral y el sistema inmunitario.

La forma en que te sientes al despertarte depende en gran parte de la calidad de tu sueño. Algunas personas no son totalmente conscientes de los riesgos que suponen los trastornos del sueño, como por ejemplo el insomnio.

Pero la falta de sueño, aparte de poder provocar problemas instantáneos (como por ejemplo un accidente de coche), también puede aumentar el riesgo de sufrir diversos problemas de salud crónicos. Asimismo, los desórdenes del sueño también pueden afectar nuestra capacidad de aprendizaje y pensamiento, así como nuestro rendimiento en el trabajo o la capacidad de reacción.

Por fortuna, la industria del sueño está acaparando el mercado global con diversas tecnologías que ya están al alcance de todo el mundo. De aquí a tres años, se prevé que este sector mueva cifras de hasta 77.000 millones de dólares, una gran parte de los cuales (más del 60%) procedería de los Estados Unidos, donde hay cada vez más personas con trastornos de sueño o ansiedad.

Aunque esta industria aún esté en sus comienzos, en estos momentos y hay una enorme cantidad de wearables de fitness y salud que ofrecen funciones avanzadas para la monitorización del sueño.

Así que, si estás en busca de un monitor de sueño, no te pierdas este artículo donde te desvelamos algunos de los mejores gadgets para monitorizar el sueño.

Los mejores monitores de sueño

Beddit 3

Beddit 3

Basado en una tecnología conocida como balistocardiografía (BCG), el Beddit Smart 3 es un sensor ultrafino que se coloca bajo la sábana y recopila datos sobre la calidad del sueño, la duración, la frecuencia cardíaca, la frecuencia de los respiros y los ronquidos.

Todo lo que debes hacer es deslizar el sensor bajo la sábana, justo en la zona donde se ubica tu corazón. Beddit mide un área de aproximadamente 75 centímetros.

Asimismo, este monitor de sueño analiza los elementos más importantes de tu sueño y lo resume todo en una única cifra llamada SleepScore. Al conseguir una puntuación en zona verde significa que has tenido un buen sueño.

Por si alguien no lo sabe, Apple compró la compañía recientemente por una cantidad desconocida de dinero. Aunque la compañía tenga interés de usar las tecnologías de sueño de Beddit en sus propios gadgets, de momento el Apple Watch Series 3 no tiene capacidades tan avanzadas. Sin embargo, aún quedan esperanzas para el Apple Watch Series 4.

Precio del Beddit 3 – 149,95 euros a través de Apple.com

Fitbit Ionic / Fitbit Alta HR

Fitbit Ionic - Fitbit Alta HR

Si estás en busca de un monitor de sueño que puedas llevar puesto en la muñeca, entonces Fitbit es una de tus mejores opciones en estos momentos.

Tanto el Fitbit Alta HR como el Fitbit Ionic tienen soporte para las fases del sueño. De este modo, monitorizan el ritmo cardíaco para determinar si estás en un sueño ligero, profundo o REM, y al día siguiente podrás ver métricas detalladas sobre la calidad de tu sueño.

Además, podrás comparar los resultados con los de otras personas de rasgos similares a los tuyos (edad, peso, etc.). Lo mejor de los gadgets de Fitbit es que con el tiempo pueden aprender tus hábitos y empezarás a recibir recomendaciones cada vez más personalizadas con el fin de descansar mejor.

El Fitbit Ionic es sin duda el mejor de los dos, ya que su triple sensor cardíaco podrá además medir el nivel de SpO2, que es el oxígeno en la sangre. Esto le permitirá al Ionic identificar casos de apneas del sueño.

Así que, si el sueño es muy importante para ti, el Ionic es una de las mejores apuestas en estos momentos. Además, también te llevarás otras métricas detalladas aparte del sueño, tiene soporte GPS y su propia App Store. Por otro lado, el Fitbit Alta HR es mucho más simple, delgado y más barato. Aunque también es más cómodo de llevar por la noche.

Precio del Fitbit Ionic – 349,95 euros a través de Amazon

Precio del Fitbit Alta HR – 129,95 euros a través de Amazon

Withings Aura

Withings Aura

Withings es ahora Nokia, y la principal consecuencia de esta adquisición es que la compañía ya no vende el Aura. Sin embargo, aún podrás conseguir un dispositivo en Amazon siempre cuando haya stock.

Al igual que el Beddit Smart 3, el Withings Aura cuenta con un sensor de balistocardiografía y se coloca bajo las sábanas para monitorizar y mejorar la calidad del sueño del usuario. Además, este gadget también viene acompañado por una luz activa y por un altavoz que se colocan al lado de la cama.

El Aura puede medir el ritmo cardíaco, los ciclos de respiración y los movimientos corporales para detectar la fase de sueño en la que te encuentras. Los otros dos dispositivos que lo acompañan analizan los sonidos, la temperatura y los niveles de luz a lo largo de toda la noche con el fin de identificar cualquier posible elemento en el entorno que pueda afectar tu sueño de forma negativa.

Por la mañana, Withings Aura te dará un gráfico detallado sobre las diferentes etapas de sueño (Ligero, Profundo y REM), así como varios indicadores sobre la calidad de tu sueño (duración, cuánto tardaste en quedarte dormido, cuántas veces te despertaste, etc.).

Sin duda alguna, Withings Aura es uno de los mejores dispositivos que hay en el mercado si quieres monitorizar tu sueño como un profesional. Finalmente, también tiene aplicaciones dedicadas para iOS y Android.

Precio del Withings Aura – 156 euros a través de Amazon

Resmed S+

Resmed S+

S+ de ResMed es un sensor y monitor de sueño personalizado. Los sensores del S+ detectan diversos parámetros del entorno que puedan afectar el sueño, incluyendo ruidos fuertes, la temperatura y los niveles de luz. Todo esto se analiza para dar lugar posteriormente a sugerencias personalizadas para ayudarte a dormir mejor.

Para usar el Resmed S+, tan sólo deberás colocar el dispositivo sobre la mesilla de noche. La tecnología detrás de este gadget le permite detectar los movimientos de tu cuerpo mientras duermes (por ejemplo, la expansión y relajación del pecho mientras respiras y otros movimientos corporales como cambios de posición, movimientos de brazos, etc.).

Por ejemplo, si te mueves constantemente, es improbable que estés dormido. Por otro lado, si estás en una fase de sueño profundo, apenas habrá movimientos de tu parte y tu respiración será muy regular. El dispositivo también te mostrará las diferentes etapas de sueño y su duración.

Precio del S+ Resmed – Aprox. 150 euros a través de Amazon

Nokia Steel HR

Nokia Steel HR

Algunos de los mejores monitores de sueño del mercado son dispositivos que se colocan o bien sobre la mesilla de noche o bien bajo las sábanas. Pero si quieres algo más tradicional, quizás con aspecto de reloj, el Nokia Steel HR es una de las mejores apuestas en este caso.

Anteriormente conocido como Withings Steel HR, este gadget de Nokia monitoriza el sueño de forma precisa y detecta sin error las veces que estás dormido o despierto. Además, es un dispositivo completamente automático que empezará a monitorizar el sueño tan pronto como te quedes dormido.

Puede que lo peor del Nokia Steel HR sea la falta de más métricas en su software, pero si necesitas algo bueno y básico para seguir tus hábitos de sueño, el Steel HR es una buena elección.

Precio del Nokia Steel HR – Aprox. 120 euros a través de Amazon

Misfit Ray

Misfit Ray

Entre los monitores de actividad que hay en el mercado, el Misfit Ray es bastante preciso a la hora de monitorizar tu sueño y actividad física.

Lo mejor de todo es que es muy fino y se puede llevar sin problemas por la noche, y cada mañana te dirá sin falta si has dormido bien o si has tenido problemas para descansar.

Finalmente, el Misfit Ray brinda alarmas inteligentes que pretenden despertarte durante las fases de sueño ligero con el fin de reducir las posibilidades de sentirte mal a lo largo del resto del día.

Precio del Misfit Ray – 75 euros a través de Amazon

Misfit Shine 2

Misfit Shine 2El Misfit Shine 2 es igual que su predecessor en cuanto a su diseño. Sin embargo, es ligeramente mayor en diámetro y también es algo más delgado, con sólo 8 mm de grosor.

Con cero cables, un diseño elegante y sin necesidad de carga, el Shine 2 es uno de los mejores monitores de actividad del mercado, y además requiere cero mantenimiento.

El dispositivo, capaz de monitorizar una gran cantidad de actividades, puede ser llevado en cualquier parte del cuerpo. También se sincroniza con Apple Health y con algunas de las apps de fitness más populares.

Uno de los inconvenientes del Shine 2 es la falta de pulsómetro, algo que ya se ha convertido en una tendencia estándar actualmente. Además, tampoco trae una pantalla.

El Shine 2 te suministrará datos útiles sobre los ciclos de sueño ligero, profundo y REM, así como la duración total del sueño y los períodos en los que estuviste despierto. También podrás establecer alarmas por vibración para despertarte con suavidad.

Lo más importante de todo es que el Shine 2 sabe automáticamente cuándo estás despierto para que deje de monitorizar tu sueño.

Su diseño ergonómico y fino te permitirá llevarlo con absoluta comodidad por la noche, ya sea en la muñeca, pegado a tus pijamas o en cualquier otro lugar.

Precio del Misfit Shine 2 – Aprox. 60 euros en Amazon

Esperamos que nuestra recopilación te haya servido para encontrar un buen monitor de sueño adaptado a tu bolsillo y tus necesidades. Como de costumbre, siempre puedes enviarnos tus dudas y sugerencias a través de la sección de comentarios.

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Elvis B

Me gusta todo lo relacionado con los smartphones, pero creo que los wearables y sobre todo los smartwatches serán cada vez más populares en los próximos años. En mi tiempo libre, me gusta leer o sacar fotos con mi cámara.